YBells VS attrezzature di allenamento tradizionali

Scegliere una macchina per il fitness può essere una sfida. Ci sono così tante opzioni e ogni anno arrivano sul mercato prodotti di nicchia. Da dove iniziare?

Nel mondo del fitness si sentono spesso affermazioni come "i kettlebell sono ottimi per voi" o "i manubri sono la strada da seguire". Qual è la risposta giusta?

Discuteremo quale sia l'attrezzo più adatto a voi e daremo un'occhiata approfondita ai pro e ai contro di ciascuno per trovare la soluzione migliore. È importante capire che l'attrezzatura per l'esercizio fisico è uno strumento. Scoprite quali sono le attrezzature più adatte a voi per realizzare la vostra palestra domestica.

Ci sono molte cose da considerare quando si sceglie l'attrezzatura da acquistare. Una delle prime domande da porsi è: "Qual è l'obiettivo dell'allenamento?". Si sta cercando di perdere peso, di aumentare la forza, di aumentare l'energia, ecc. C'è molto altro da considerare, ma andiamo subito al nocciolo della questione: un attrezzo versatile come YBell Neo è adatto a qualsiasi dei seguenti obiettivi.

YBell è una macchina per il fitness tre in uno che offre un'ampia varietà, indipendentemente dall'obiettivo dell'allenamento. YBell è un attrezzo dal design complesso che combina un kettlebell, un manubrio, una palla medica a doppia impugnatura e un push-up, tutto in uno. Cambiando semplicemente l'impugnatura, si modifica la distribuzione del peso e il tipo di attrezzo utilizzato. E non è tutto: la combinazione di due YBell apre una nuova categoria di fitness e atletismo. L'YBell, dal design impressionante, ha molto da offrire.

Con questo unico attrezzo è possibile allenarsi all'infinito.

COME SI DISTINGUE L'YBELL DALLE ATTREZZATURE DI ALLENAMENTO CONVENZIONALI?

Approfondiamo i vantaggi di alcune attrezzature per l'allenamento, i potenziali svantaggi e altre considerazioni per assicurarvi di fare la scelta giusta quando equipaggiate la vostra palestra domestica. Capirete subito perché YBell è una scelta eccellente e perché è la macchina per ogni corpo.

YBELLS VS. KETTLEBELLS

Che siate principianti o appassionati di fitness, è probabile che abbiate usato i kettlebell nel vostro programma di allenamento. La padronanza delle kettlebell può richiedere un po' di tempo per abituarsi, ma una volta acquisita la padronanza, le kettlebell offrono una varietà di opzioni di allenamento. Le kettlebell possono essere utilizzate per migliorare diverse abilità come forza, potenza, coordinazione, movimento funzionale, riabilitazione e allenamento cardiovascolare. Se usati in modo efficace, i kettlebell possono contribuire a raggiungere praticamente qualsiasi obiettivo di fitness.

In quanto appassionati di kettlebell, potreste essere scettici sul fatto che una YBell sia all'altezza degli standard che vi aspettate da una kettlebell. In effetti, sono la forma e la distribuzione del peso uniche di un kettlebell a renderlo un attrezzo così efficace. Tuttavia, il design caratteristico di YBell Neo riproduce la stessa distribuzione del peso quando una delle tre maniglie esterne viene impugnata come un kettlebell - una tecnica nota come Outer Grip.

Per simulare l'oscillazione di un kettlebell, è possibile impugnare un singolo YBell con una o entrambe le mani nello stesso modo in cui si impugna un kettlebell. Si possono anche usare due YBell per alternare oscillazioni basse e alte del kettlebell. Se avete familiarità con il posizionamento dal basso verso l'alto di un kettlebell, spesso utilizzato per l'allenamento della stabilità della spalla, l'YBell può svolgere questo compito con la stessa efficacia!

Utilizzate gli YBell per tutti i vostri esercizi preferiti con i kettlebell, compreso il kettlebell high swing.

YBELLS VS. CAMPANELLE DA SEDERE

Quando si tratta di progettare un allenamento per migliorare la forza e numerose altre abilità, i manubri sono uno strumento fantastico. I manubri offrono una notevole versatilità e facilità d'uso sia per i principianti che per gli atleti esperti. Come le kettlebell, offrono una serie di benefici tra cui forza, ipertrofia, coordinazione/stabilizzazione muscolare, movimento funzionale, riabilitazione e persino allenamento cardiovascolare.

A differenza delle kettlebell, dove il peso è centralizzato, il peso di un manubrio è distribuito in modo uniforme. Questo cambiamento si traduce in un carico più mirato sui muscoli o sulle articolazioni specifiche. In parole povere, rispetto alle kettlebell, è possibile isolare muscoli specifici attraverso diversi movimenti, anche unilaterali.

Tenendo l'YBell per l'impugnatura interna - la cosiddetta presa centrale - si imita la distribuzione uniforme del peso di un manubrio. Se si tiene l'YBell con l'impugnatura superiore, ci si può concentrare sulla parte superiore delle braccia e stabilizzare i polsi durante i curl. L'impugnatura loose, in cui l'YBell forma un triangolo rovesciato, consente di posizionare l'YBell sulla spalla durante le pressioni con manubri o gli squat con curl a martello.

In generale, i benefici di un manubrio o di un kettlebell sono simili, ma ognuno offre vantaggi unici. Scegliere una macchina come YBell che combina queste due caratteristiche è una vittoria totale.

Volete integrare gli esercizi funzionali nel vostro programma di allenamento? Provate a incorporare le pressioni incrociate nel vostro prossimo allenamento!

YBELLS VS. PALLE MEDICINE

La palla medica è una palla zavorrata che spesso ha le stesse dimensioni di una palla da basket. Viene spesso utilizzata per gli allenamenti di forza, coordinazione, velocità, potenza e cardiovascolari. Può rendere più vivace la routine dei vostri clienti. Le palle mediche si differenziano dai manubri e dai kettlebell per la loro forma, il modo in cui vengono impugnate (con due mani) e la facilità con cui possono essere spostate. Questo le rende ideali per gli esercizi funzionali o per i movimenti al di fuori del piano sagittale del movimento.

L'YBell non è ovviamente una palla. Tuttavia, grazie alla sua particolare forma triangolare, si può facilmente tenere per due maniglie con una presa inferiore che offre la stessa sensazione e stabilità di una palla medica. In questo modo è possibile utilizzare l'YBell per i tradizionali esercizi con la palla medica a due manici, come squat, affondi e pressioni, ma anche per esercizi più avanzati, come le battute di squat e gli affondi saltati.

YBELLS VS. MANIGLIE PER PUSH-UP

Le maniglie per le flessioni sono un attrezzo spesso sottovalutato. Le maniglie per le flessioni sono progettate per aumentare l'ampiezza del movimento alla fine di una flessione. Aumentare o modificare l'ampiezza del movimento è un ottimo modo per aumentare la forza e ridurre il rischio di lesioni. Un altro fantastico vantaggio delle maniglie per push-up è la capacità di stabilizzare o sostenere i polsi. Gli atleti spesso riferiscono di avvertire dolore ai polsi quando, durante le flessioni, fanno gravare l'intero peso del corpo sui polsi. Le impugnature per flessioni possono aiutare a risolvere questo problema.

Quando acquistate le impugnature per flessioni, assicuratevi che siano estremamente stabili, in modo da non oscillare da un lato. La base dell'YBell ne è un ottimo esempio. Quando si appoggia l'YBell sul pavimento e si impugna la maniglia superiore (la cosiddetta presa superiore), la forma e la distribuzione del peso trasformano l'YBell in una barra per flessioni incredibilmente stabile. Ciò consente di mantenere i polsi dritti e di ottenere una maggiore profondità durante le flessioni e i burpees.

L'YBell offre tutti i vantaggi di kettlebell, manubri, palle mediche e flessioni in un unico attrezzo. Inoltre, grazie al rivestimento in neoprene antiscivolo, gli YBell sono perfetti per allenarsi su qualsiasi superficie, sia su un pavimento in legno che all'aperto, al parco o in spiaggia. Le YBells sono anche facili da trasportare e sono perfette per le sessioni di allenamento di gruppo all'aperto.

Le YBells sono perfette per l'allenamento individuale, l'allenamento di gruppo, l'allenamento a casa e gli esercizi all'aperto.

E GLI ALTRI ATTREZZI GINNICI?

Abbiamo esaminato alcuni degli strumenti di base che dovreste considerare quando scegliete l'attrezzo giusto per voi e come YBell sia la scelta migliore. Ora analizziamo altri attrezzi che possono completare l'allenamento con gli YBell.

YBELLS IN AGGIUNTA A BILANCIERI E PIASTRE

I bilancieri sono un altro strumento fondamentale in una palestra. Sono facili da usare, ma di solito richiedono una certa curva di apprendimento. Il bilanciere è di solito una lunga barra metallica del peso di 20 kg che si carica con dischi di peso. I bilancieri sono ideali per integrare l'allenamento con carichi pesanti, come squat, deadlift, panca verticale e orizzontale, serie orizzontali e sollevamento pesi olimpico. Sono ottimi per aumentare la forza, sviluppare la potenza massima, eseguire movimenti composti e attivare tutto il corpo.

I bilancieri hanno una grande potenza, ma anche alcuni svantaggi. A causa del carico di peso e del movimento completo che coinvolge tutto il corpo, la forma corretta è fondamentale. I bilancieri e i piatti possono diventare rapidamente un attrezzo pericoloso se non vengono usati o insegnati correttamente.

Un altro aspetto è il costo. È necessario acquistare un bilanciere e le piastre, un rack per lo squat ed eventualmente una panca. Se si desidera utilizzare un bilanciere per il sollevamento pesi olimpico, è necessario investire in piastre di alta qualità, il che aumenterà drasticamente il costo. Tenete inoltre presente che bilancieri e piastre occupano molto spazio a causa delle loro dimensioni e degli accessori necessari.

Se il vostro obiettivo è lo sviluppo della forza massima, i bilancieri e le piastre saranno probabilmente la vostra attrezzatura principale. Ma se oltre all'allenamento della forza avete bisogno di esercizi di mobilità e di allenamento funzionale, dovreste integrare gli YBell nella vostra routine come pesi liberi. Infatti, YBell è stato nominato il miglior peso libero per il 2021 da Women's Health.

Gli YBell sono ottimi per l'allenamento della forza e per l'aumento della forza.

YBELLS IN AGGIUNTA A UNA PANCA DA ALLENAMENTO O A UN PLYOBOX

Una panca può essere una buona opzione in quanto è più comoda per sdraiarsi e rialzarsi. Può anche essere più comodo inginocchiarsi con un YBell per movimenti come il rowing con manubri a un braccio. È possibile utilizzarlo per esercizi come split squat bulgari, deep squat al box o anche per alcuni allenamenti core. Un box offre vantaggi simili, tra cui la possibilità di eseguire esercizi pliometrici.

Tuttavia, panche e box occupano molto spazio e sono difficili da spostare. Una sedia da cucina o una panca di legno possono essere sufficienti come sostituto. Per quanto riguarda gli esercizi pliometrici, è possibile eseguirli a terra prima di aggiungere un box.

CAMPANELLI IN AGGIUNTA ALLE ATTREZZATURE CARDIO

L'obiettivo principale delle attrezzature cardio è quello di aumentare le prestazioni cardiovascolari (frequenza cardiaca) e la resistenza. Gli attrezzi cardio facilitano il mantenimento di una frequenza cardiaca elevata e costante, possono essere facili da usare per le articolazioni e stimolano il metabolismo. La curva di apprendimento della maggior parte delle macchine cardio è bassa, il che le rende un attrezzo facile da usare.

Tuttavia, le macchine cardio sono di solito anche molto costose, grandi e pesanti. E soprattutto non sono facili da modificare, se non cambiando la velocità, l'intensità o la durata.

Ricordate che la parte fondamentale dell'allenamento cardio è l'aumento della frequenza cardiaca. È possibile farlo rapidamente attraverso l'allenamento di resistenza ad alta intensità (HIIT) con gli YBell. Gli allenamenti con gli YBell possono essere ancora più efficaci perché i muscoli devono essere maggiormente attivati, i movimenti sono composti e vengono eseguiti su tutti i piani di movimento.

Gli allenatori, i professionisti del fitness e gli amanti dell'allenamento quotidiano sono entusiasti dei loro allenamenti con gli YBell!

QUALI SONO I VOSTRI OBIETTIVI DI FITNESS?

Ricordate che nessun attrezzo è necessariamente migliore di un altro. Ciò che lo rende un attrezzo utile o l'attrezzo giusto per voi dipende da diversi fattori, tra cui:

• Qual è l'obiettivo dell'allenamento?
• Avete intenzione di trasportare l'attrezzo o di tenerlo sempre nello stesso posto?
• L'attrezzatura è facile da riporre?
• Lo userete all'aperto?
• Quali sono gli attrezzi che offrono il miglior rapporto qualità-prezzo?
• L'attrezzatura è adattabile ai vostri obiettivi attuali e futuri?

Altri due aspetti importanti che spesso vengono sottovalutati sono la frequenza di utilizzo e la qualità dell'attrezzatura. La qualità può rapidamente fare la differenza tra la vostra esperienza con l'attrezzatura e il suo utilizzo.

Con un'attrezzatura di alta qualità che dura per diversi anni e che viene usata frequentemente, i costi di acquisto dovrebbero valere la pena.

La scelta dell'attrezzatura per il fitness è una sfida. Noi lo capiamo!

Utilizzate YBell per eseguire i kettlebell rack press senza i fastidi al polso e all'avambraccio che possono verificarsi con i kettlebell.

La versatilità di una macchina per esercizi è fondamentale, insieme a tutti gli altri aspetti menzionati sopra. Questo è il motivo per cui è stato inventato l'YBell. Ogni singolo attrezzo per esercizi ha i suoi meriti. Si potrebbe obiettare che possedere molti attrezzi per l'esercizio fisico vi dà versatilità per la vostra palestra domestica. Ma la possibilità di trasformare un attrezzo in più attrezzi nello stesso allenamento aggiunge un tocco magico all'allenamento.