Fasce fitness: il coltellino svizzero di ogni allenatore

Le fasce elastiche per il fitness sono da tempo fedeli compagne di allenatori e terapisti.

L'uso delle bande elastiche per il fitness nell'allenamento e nella terapia ha molti vantaggi:

• Sono versatili e adatti a diversi tipi di esercizi. Possono essere utilizzate per l'allenamento della resistenza, per gli esercizi di flessibilità e per l'allenamento della velocità e della coordinazione.
• Sono facili da trasportare, non occupano molto spazio e possono essere facilmente conservate a casa o nello studio/allenamento.
• Sono facili da usare per le articolazioni e riducono il rischio di lesioni.
• A seconda dello stimolo di allenamento, l'uso regolare delle fasce fitness aiuta a costruire la massa muscolare, ad aumentare la forza generale o addirittura a migliorare la velocità.
• Le bande elastiche per il fitness supportano in modo ottimale gli esercizi di mobilità e agilità, che possono aumentare la flessibilità e la mobilità. La tensione muscolare può essere ridotta e gli infortuni possono essere prevenuti.

Nel complesso, le fasce elastiche per il fitness sono uno strumento semplice ed efficace e non c'è nulla che si opponga all'uso delle fasce per il fitness.

Quali sono i diversi tipi di bande per il fitness e per quale esercizio, allenamento o parte del corpo sono più adatti?



Miniband o Loopband

Le minibande sono utilizzate principalmente per l'allenamento di gambe, glutei, adduttori e cingolo scapolare, oltre che per i movimenti atletici, per i corsi di GroupFitness, ma anche in ambito terapeutico. Sono spesso utilizzate dai fisioterapisti per la riabilitazione dei problemi alla spalla, in quanto forniscono un'eccellente resistenza alla cuffia dei rotatori o ad altri muscoli stabilizzatori in un range di movimento controllato.

Powerband o Superband

Le powerband sono utilizzate per esercizi per la parte superiore, inferiore e per tutto il corpo e offrono un'ampia gamma di utilizzi. Aiutano ad aumentare la forza funzionale e la resistenza muscolare o ad allenare i movimenti esplosivi. Sono ottime anche per lo stretching o per migliorare la flessibilità e l'ampiezza dei movimenti. Sono uno strumento classico dell'allenamento funzionale e di conseguenza sono molto diffuse anche nell'allenamento atletico.

Therabands o Flexbands

Le Therabands o flexbands sono spesso utilizzate per gli esercizi di riabilitazione per aiutare i pazienti dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Forniscono una leggera resistenza che può aiutare a ripristinare la forza e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni danneggiati.

Le fasce elastiche o Therabands sono spesso utilizzate anche nei corsi di Pilates e di yoga per aumentare la resistenza negli esercizi tradizionali. Possono contribuire ad aumentare la sfida degli esercizi e a colpire in modo più mirato gruppi muscolari specifici.

Maxiband e resistenze

Negli ultimi anni è stata ampliata la varietà di varianti della classica powerband. Sono state sviluppate powerband con anelli intermedi, le cosiddette maxiband, e powerband molto lunghe, le cosiddette resist band.

Come le power band, anche le maxiband sono utilizzate per esercizi per la parte superiore, inferiore e per tutto il corpo e aiutano a migliorare la forza, la resistenza e la flessibilità. Poiché la lunghezza della banda può essere regolata attraverso gli anelli intermedi, le possibilità con le maxibande sono quasi infinite.

Le bande di resistenza sono utilizzate principalmente nell'allenamento atletico. Le bande di resistenza possono essere utilizzate per allenare la velocità e l'esplosività. Grazie alla loro lunghezza, sono adatte anche per esercizi in coppia, il che significa che vengono utilizzate sempre più spesso nell'allenamento fitness classico.

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