Quando si tratta di allenamento fitness, gli atleti hanno smesso da tempo di affidarsi esclusivamente ai pesi liberi o alle attrezzature per gli esercizi: La nuova tendenza è quella di allenarsi esclusivamente con il proprio peso corporeo. Le power band, disponibili in diverse lunghezze ed elasticità, dovrebbero aiutare.

Le powerband mettono in ginocchio anche gli atleti più duri. Le bande elastiche per il fitness forniscono un intenso stimolo all'allenamento e possono essere utilizzate anche in hotel o nel Büro. Oggi le bänder sono entrate da tempo nella scienza dello sport: la nazionale di calcio tedesca le utilizza per gli allenamenti di fitness e coordinazione. Ma anche ogni atleta amatoriale può utilizzare i bumper per l'allenamento quotidiano.

Bande di forza per un corpo stabile

Ci sono alcune regole che si applicano a tutti gli esercizi con le powerband:

• Il centro del corpo deve essere sempre mantenuto stabile. A tal fine, si stringono l'addome e i glutei, si tira l'ombelico verso l'interno

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• ¨bungen in posizione eretta deve essere eseguito con le ginocchia leggermente piegate

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• Quando si carica, c'è il rischio di incavare la schiena. Questo va evitato a tutti i costi, nel dubbio lavorate con un carico minore

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• Aumentare il carico, cioè usare muscoli più forti, deve essere fatto gradualmente. Anche i tendini e i muscoli devono prima abituarsi all'allenamento

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L'allenamento a banda larga è chiamato core training

• Si parla sempre più spesso dei cosiddetti muscoli del core, importanti piccoli gruppi muscolari che forniscono stabilità, soprattutto al tronco, e che vengono trascurati in molti metodi di allenamento

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• Sollecitando i muscoli in modo concentrico ed eccentrico, l'allenamento diventa più efficace

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• Sono possibili stimoli di allenamento molto intensi

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• Böndertraining funziona sia in una camera d'albergo che in una palestra di alto livello

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• I carichi possono essere aumentati a seconda della forza della fascia

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• L'allenamento nell'area di riabilitazione è possibile molto rapidamente dopo infortuni o, ad esempio, con articolazioni artificiali

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• I muscoli del torace vengono allungati e mobilitati durante il bändertraining. È ideale per tutti coloro che stanno molto seduti al computer

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Sbloccate il vostro potenziale come formatori e massimizzate le vostre entrate integrando in modo specifico le Let’Band nella vostra attività e nella vostra formazione.