YBells VS appareils d'entraînement traditionnels

Choisir un appareil de fitness peut être un défi. Il y a tellement d'options et chaque année, de plus en plus de produits de niche arrivent sur le marché. Par où commencer?

Dans le monde du fitness, nous entendons souvent des affirmations telles que "les kettlebells sont géniales pour toi" ou "les haltères sont la bonne solution". Quelle est donc la bonne réponse?

Nous allons discuter des équipements qui te conviennent le mieux et examiner en détail les avantages et les inconvénients de chacun d'entre eux afin de trouver la meilleure solution. Il est important de comprendre que les appareils d'entraînement sont des outils. Découvre quels appareils sont les plus utiles pour toi lorsque tu composes ton gymnase à domicile.

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque tu choisis l'équipement que tu veux acheter. L'une des premières questions que tu dois te poser est : "Quel est l'objectif de l'entraînement?" Essayes-tu de perdre du poids, de gagner en force, d'augmenter ton énergie, etc. Il y a d'autres choses à considérer, mais entrons tout de suite dans le vif du sujet: un appareil polyvalent comme le YBell Neo est adapté à chacun des objectifs suivants que tu poursuis.

YBell est un appareil de fitness trois en un qui permet de varier les plaisirs, quel que soit l'objectif de l'entraînement. YBell est un appareil de conception complexe qui combine une kettlebell, un haltère court, un medicine-ball à double poignée et une pompe en un seul appareil. En changeant simplement la poignée, tu modifies la répartition du poids et le type d'appareil que tu utilises. Et ce n'est pas tout : si tu combines deux YBell, une toute nouvelle catégorie de fitness et d'athlétisme s'ouvre à toi. Le YBell au design impressionnant a beaucoup à offrir.

Avec ce seul appareil, tu peux t'entraîner sans fin.

EN QUOI YBELL SE DISTINGUE-T-IL DES APPAREILS D'ENTRAÎNEMENT TRADITIONNELS?

Allons en profondeur pour comprendre les avantages que certains appareils d'entraînement ont à offrir, les inconvénients éventuels et d'autres considérations pour t'assurer de faire le bon choix lorsque tu équiperas ta salle de sport à domicile. Tu comprendras rapidement pourquoi YBell est un excellent choix et pourquoi c'est l'appareil pour tous les corps.

YBELLS VS. KETTLEBELLS

Que tu sois un débutant ou un passionné de fitness expérimenté, il y a de fortes chances que tu aies déjà utilisé des kettlebells dans ton programme d'entraînement. Il faut certes s'habituer à maîtriser les kettlebells, mais une fois que tu as pris le coup de main, ils offrent une multitude de possibilités d'entraînement. Avec les kettlebells, tu peux améliorer différentes capacités telles que la force, la puissance, la coordination, le mouvement fonctionnel, la rééducation et l'entraînement cardiovasculaire. Lorsqu'elles sont utilisées efficacement, les kettlebells peuvent contribuer à pratiquement tous les objectifs de fitness que tu souhaites atteindre.

En tant que passionné de kettlebell, tu es peut-être sceptique quant à la capacité d'un YBell à répondre aux normes que tu attends d'un kettlebell. En fait, c'est la forme unique et la répartition du poids d'une kettlebell qui en font un outil si efficace. Cependant, le design distinctif du YBell Neo reproduit la même répartition du poids lorsqu'une des trois poignées extérieures est saisie comme une kettlebell - une technique appelée outer grip.

Pour simuler un swing de kettlebell, tu peux saisir un seul YBell avec une ou deux mains de la même manière que tu saisirais une kettlebell. Tu peux aussi utiliser deux YBell pour alterner les kettlebell-swings bas et hauts. De plus, si tu es familier avec le positionnement bottom-up d'une kettlebell, souvent utilisé pour l'entraînement de la stabilité des épaules, le YBell remplit cet objectif tout aussi efficacement !

Utilise les YBell pour chacun de tes exercices de kettlebell préférés, y compris le Kettlebell High Swing.

YBELLS VS. DUMBBELLS

Lorsqu'il s'agit de concevoir un entraînement pour améliorer la force et de nombreuses autres capacités, les haltères sont un outil fantastique. Les haltères courts offrent une polyvalence et une facilité d'utilisation remarquables, tant aux débutants qu'aux sportifs expérimentés. Comme les kettlebells, ils offrent un certain nombre d'avantages, notamment la force, l'hypertrophie, la coordination/stabilisation des muscles, le mouvement fonctionnel, la rééducation et même l'entraînement cardiovasculaire.

Contrairement aux kettlebells, dont le poids est centralisé, le poids d'un haltère court est réparti uniformément. Ce changement entraîne une charge plus ciblée sur les muscles ou les articulations spécifiques que tu vises. En termes plus simples, par rapport aux kettlebells, tu peux isoler des muscles spécifiques par différents mouvements, même unilatéraux.

Le fait de tenir le YBell par la poignée intérieure - ce que l'on appelle le Center Grip - imite la répartition uniforme du poids d'un haltère court. En tenant l'YBell dans la poignée Top Lock, tu peux te concentrer sur les parties supérieures de tes bras et stabiliser tes poignets lors de l'exécution des curls. La prise loose, dans laquelle l'YBell forme un triangle inversé, te permet de positionner l'YBell sur l'épaule lors des poussées d'haltères courts ou des squats Hammercurl.

En général, les avantages d'un haltère court ou d'une kettlebell sont similaires, mais chacun offre ses avantages uniques. Opter pour un appareil comme le YBell, qui combine ces deux caractéristiques, est une victoire totale.

Tu veux intégrer des exercices fonctionnels dans ton programme d'entraînement ? Essaie d'inclure des cross catch press dans ton prochain entraînement !

YBELLS VS. BALLES DE MÉDICAMENT

Un médecine-ball est un ballon lesté, souvent de la même taille qu'un ballon de basket. Il est souvent utilisé pour l'entraînement de la force, de la coordination, de la vitesse, de la performance et l'entraînement cardiovasculaire. Il peut pimenter la routine de tes clients. Les médecine-ball se distinguent des haltères et des kettlebells par leur forme, la manière dont ils sont tenus (à deux mains) et la facilité avec laquelle ils peuvent être déplacés. Elles conviennent donc parfaitement aux exercices fonctionnels ou aux mouvements effectués en dehors du plan sagittal du mouvement.

Bien entendu, la YBell n'est pas une balle. Cependant, grâce à sa forme triangulaire unique, tu peux la tenir facilement par deux poignées avec un grip under qui offre la même sensation et la même stabilité qu'un médecine-ball. De cette manière, tu peux utiliser les YBell pour des exercices traditionnels de med-ball avec deux poignées comme les squats, les fentes et les presses, mais aussi pour des exercices plus avancés comme les squat jump punches et les skip lunges.

YBELLS VS. POIGNÉES DE POMPES

Les poignées de pompes sont un outil souvent sous-estimé. Les poignées de pompes sont conçues pour augmenter l'amplitude du mouvement à la fin d'une séance de pompes. Augmenter ou modifier l'amplitude du mouvement est un excellent moyen d'augmenter la force et de réduire le risque de blessure. Un autre bonus fantastique des barres de pompes est la possibilité de stabiliser ou de soutenir les poignets. Les sportifs rapportent souvent qu'ils ressentent des douleurs dans les poignets lorsqu'ils mettent tout le poids de leur corps sur les poignets lors des pompes. Les poignées de pompes peuvent aider à résoudre ce problème.

Lors de l'achat de poignées de pompes, il faut veiller à ce qu'elles soient extrêmement stables afin qu'elles ne vacillent pas sur le côté. La base de la YBell en est un excellent exemple. Lorsque tu poses le YBell sur le sol et que tu saisis la poignée supérieure - ce qu'on appelle le top grip - la forme et la répartition du poids transforment le YBell en une barre de pompes incroyablement stable. Cela te permet de garder les poignets droits et de gagner en profondeur lors des pompes et des burpees.

Avec un YBell, tu as tous les avantages des kettlebells, des haltères courts, des medicine balls et des pompes réunis en un seul appareil. Sans parler du revêtement en néoprène antidérapant, qui signifie que les YBell sont fantastiques pour s'entraîner sur n'importe quelle surface, que ce soit un plancher en bois ou même à l'extérieur dans un parc ou à la plage. Les YBells sont également faciles à transporter et conviennent parfaitement aux entraînements en groupe en plein air.

Les YBells sont parfaits pour l'entraînement individuel, l'entraînement en groupe, l'entraînement à domicile et les exercices en plein air.

QU'EN EST-IL DES AUTRES ÉQUIPEMENTS D'ENTRAÎNEMENT ?

Nous avons examiné quelques outils de base que tu dois prendre en compte pour choisir l'appareil qui te convient le mieux et comment YBell est un meilleur choix. Voyons maintenant d'autres appareils qui peuvent compléter ton entraînement YBell.

YBELLS EN PLUS DES HALTÈRES ET DES PLAQUES

Les haltères sont un autre outil de base dans une salle de sport. Ils sont faciles à manipuler, mais nécessitent généralement une certaine courbe d'apprentissage. L'haltère long est généralement une longue barre métallique d'un poids de 20 kilos que tu charges avec des disques de poids. Les haltères longs sont parfaits pour compléter un entraînement avec des charges lourdes, par exemple pour le squat, le soulevé de terre, le développé couché vertical et horizontal, la barre horizontale et l'haltérophilie olympique. Ils conviennent parfaitement à l'augmentation de la force, au développement de la force maximale, à l'exécution de mouvements composés et à l'activation de l'ensemble du corps.

Les haltères ont beaucoup de puissance, mais aussi quelques inconvénients. En raison de la charge de poids et des mouvements de l'ensemble du corps, dans lesquels tout le corps travaille ensemble, une forme correcte est essentielle. Les haltères et les plaques peuvent rapidement devenir des outils dangereux s'ils ne sont pas utilisés ou enseignés correctement.

Un autre aspect est le coût. Tu dois acheter un haltère long et les plaques, un squat rack et éventuellement une presse à banc. Si tu veux utiliser un haltère long pour l'haltérophilie olympique, tu dois investir dans des plaques de haute qualité, ce qui augmente considérablement les coûts. N'oublie pas non plus que les haltères longs et les plaques prennent beaucoup de place en raison de leur taille et des accessoires nécessaires.

Si ton objectif est de développer un maximum de force, les haltères et les disques seront probablement ton équipement principal. Mais si tu as besoin d'exercices de mobilité et d'entraînement fonctionnel en plus de ton entraînement de force, tu devrais intégrer les YBell à ta routine en tant que poids libres. En fait, YBell a été désigné par Women's Health comme le meilleur poids libre pour 2021.

Les YBells sont parfaits pour l'entraînement et l'augmentation de la force.

YBELLS EN PLUS D'UN BANC D'ENTRAÎNEMENT OU D'UN PLYOBOX

Un banc peut être une bonne option, car il est plus confortable pour toi de t'allonger et de te relever. Il peut aussi être plus confortable de s'agenouiller avec un YBell pour des mouvements comme le rameur à haltères courts à un bras. Tu peux l'utiliser pour des exercices comme le Bulgarian Split Squats, le Box Deep Squats ou même pour certaines séances d'entraînement de base. Une box présente des avantages similaires, y compris la possibilité d'effectuer des exercices pliométriques.

Toutefois, les bancs et les boîtes prennent beaucoup de place et sont difficiles à déplacer. Une chaise de cuisine ou un banc en bois peuvent suffire à les remplacer. En ce qui concerne les exercices pliométriques, tu peux les faire d'abord sur le sol avant d'installer une boîte.

YBELLS EN PLUS DES APPAREILS CARDIO

L'objectif principal des appareils de cardio est d'augmenter ta capacité cardiovasculaire (fréquence cardiaque) et ton endurance. Les appareils de cardio facilitent le maintien d'une fréquence cardiaque constante et élevée, peuvent ménager les articulations et stimuler le métabolisme. La courbe d'apprentissage pour la plupart des appareils de cardio est faible, ce qui en fait des appareils d'entraînement faciles.

Cependant, les appareils de cardio sont généralement aussi très chers, grands et lourds. Plus important encore, ils ne peuvent pas être modifiés aussi facilement qu'ils sont utilisés, sauf pour changer la vitesse, l'intensité ou la durée.

Rappelle-toi que la partie cruciale de l'entraînement cardio est l'augmentation de la fréquence cardiaque. Tu peux y parvenir rapidement grâce à l'entraînement en résistance de haute intensité (HIIT) avec YBell. Les entraînements YBell peuvent être encore plus efficaces, car les muscles doivent être activés davantage, les mouvements sont composés et exécutés dans tous les plans de mouvement.

Les entraîneurs, les professionnels du fitness et les amateurs d'entraînement au quotidien ne tarissent pas d'éloges sur leurs entraînements YBell !

QUELS SONT TES OBJECTIFS DE FITNESS ?

Rappelle-toi qu'aucun outil n'est nécessairement meilleur qu'un autre. Ce qui en fait un outil utile ou le bon outil pour toi dépend de plusieurs facteurs, notamment:

• Quel est l'objectif de l'entraînement?
• Transporteras-tu ton équipement ou le laisseras-tu toujours au même endroit?
• L'équipement est-il facile à ranger?
• Veux-tu l'utiliser à l'extérieur?
• Quels outils t'offrent le plus de possibilités pour ton argent?
• Ton équipement est-il adaptable à tes objectifs actuels et futurs?

Deux autres aspects importants, souvent sous-estimés, sont la fréquence d'utilisation et la qualité de l'équipement. La qualité peut rapidement déterminer ton expérience avec l'équipement et son utilisation.

Si l'équipement est de bonne qualité, qu'il dure plusieurs années et qu'il est utilisé fréquemment, le coût d'achat devrait être rentable pour toi.

Le choix d'un équipement de fitness est un défi. Nous le comprenons!

Utilise YBell pour effectuer des kettlebell racks presses sans les douleurs au poignet et à l'avant-bras qui peuvent survenir avec les kettlebells.

La polyvalence d'un appareil d'entraînement est essentielle, en plus de tous les autres aspects mentionnés ci-dessus. C'est la raison pour laquelle le YBell a été inventé en premier lieu. Chaque appareil d'entraînement individuel a ses avantages. On pourrait argumenter que le fait de posséder de nombreux appareils d'entraînement t'offre une polyvalence pour ton home-studio. Mais la possibilité de transformer un appareil en plusieurs appareils au cours de la même séance d'entraînement ajoute une touche magique à ton entraînement.